(Imedeen)-Mọi thứ bạn ăn vào có thể giúp hoặc hại cho da. Hãy lắp đầy dĩa thức ăn với những siêu thực phẩm bảo vệ da, giúp da đẹp và chống lão hóa hiệu quả.
Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp làn da hồng hào. Đương nhiên sẽ bao gồm nhiều trái cây và rau củ đủ màu
- Trái cây và rau củ có màu vàng hoặc cam: thử ăn các loại quả như mơ, cà rốt, đào, v.v
.- Các loại rau có lá màu xanh: rau Bina là 1 tùy chọn tuyệt vời.
- Cà chua ép chín: thêm vào nước sốt, xà lách và sandwich.
- Quả mọng: quả mâm xôi, việt quất, dâu tây và mận có hàm lượng chất chống oxy hóa cao ngất ngưỡng.
Ngoài ra còn có đậu, trái hồ đào Pê-can ( ở vùng Missisipi), mận khô và atiso..
Những thực phẩm chứa axit béo thiết yếu
Những thực phẩm chứa axit béo thiết yếu như omega-3, giúp thúc đẩy màng tế bào khỏe mạnh, từ đó tác động đến tế bào của cơ thể. Đặc biệt, màng tế bào giúp dưỡng ẩm mang lại làm da đầy đặn và khỏe khoắn.
Các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, quả óc chó, quả lanh.
Những loại dầu hảo hạng
Bạn dưỡng ẩm cho da từ bên ngoài và bổ sung những loại dầu có lợi để bôi trơn cho da từ bên trong. Hãy tìm kiếm những loại dầu ít tinh chế, như là dầu olive nguyên chất vì chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.
Thông thường cần 2 muỗng canh 1 ngày cho 1 bữa ăn. Quá nhiều có thể gây thừa cân.
Các sản phẩm bơ sữa ít chất béo.
Vitamin thường gắn liền với làn da khỏe mạnh chính là vitamin A, một trong những cách dễ dàng nhất để thúc đẩy lượng vitamin A nạp vào trong những sản phẩm bơ sữa.
Thực phẩm như cà rốt thì rất giàu bera-carotin mà cơ thể có khả năng chuyển đổi thành vitamin A. Nhưng không phải cơ thể nào cũng có thể dễ dàng thực hiện công cuộc này. Các sản phẩm sữa ít chất béo cung cấp vitamin A thích hợp mà cơ thể cần.
Những thực phẩm chứa lưu huỳnh
Lưu huỳnh giúp thúc đẩy tế bào da trở nên khỏe mạnh, và những thực phẩm chứa khoáng chất quan trọng này rất dễ để xuất hiện trong bữa ăn kiêng như bánh nướng xốp và bánh mì lúa mạch, ngũ cốc nguyên hạt, gà tây, cá ngừ
Các thức uống bảo vệ da
Trà xanh: Các thành phần chống sưng viêm giúp bảo vệ màng tế bào da – một cuộc nghiên cứu cho thấy trà xanh thậm chí còn có thể giúp giảm rủi ro mắc bệnh ung thư da.
Nước: tinh khiết cung cấp nước mà soda hay nước ép không thể. Khuyến cáo thường thấy là 8 ly nước mỗi ngày.
Ngoài việc bổ sung hy-drat, nước còn giúp mang chất dinh dưỡng vào và loại bỏ độc tố khỏi tế bào da, giúp cơ thể tiết mồ hôi cần thiết để làm sáng và sạch da.
Thanh Thuận
(Theo Sheknows)