(Daonordic)-Nhiều thống kê cho thấy khoảng 80% bệnh nhân tiểu đường bị xơ vữa động mạch. Tùy theo vị trí các mạch máu bị tổn thương, người ta thấy xuất hiện một số bệnh tim mạch khác nhau. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể phòng ngừa các biến chứng tim mạch với 8 chiến lược sau:
Kiểm soát lượng đường trong máu
Nếu bạn đã được kê đơn thuốc thì hãy uống nó. Để đảm bảo lượng đường trong máu luôn ở mức an toàn, hãy làm xét nghiệm hemoglobin A1C ít nhất hai lần một năm.
Xét nghiệm này đo lường được lượng glucose ở các tế bào hồng cầu, đó là dấu hiệu của sự kiểm soát đường huyết trong ba tháng trước đó. (Dưới 7%)
Một cách khác là bạn có thể chích đầu ngón tay và sử dụng máy đo đường huyết cá nhân để có kết quả xét nghiệm. (Lượng đường trong máu an toàn là khoảng 90 đến 130 mg/dL trước bữa ăn và ít hơn 180 mg/dL từ 1 đến 2 tiếng sau khi ăn.
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Hãy thêm 30 phút hoạt động thể chất vào thói quen hằng ngày của bạn. Đi bộ nửa giờ mỗi ngày hoặc 10 sau mỗi bữa ăn. Đi cầu thang bộ thay vì đi thang cuốn hay thang máy.
Tiêu thụ những thực phẩm tốt cho tim mạch
Ăn bánh mù ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, trái cây và rau quả, giảm bớt thực phẩm giàu chất béo bão hòa và cholesterol.
Ngoài ra, tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn có chất béo chuyển hóa.
Kiểm tra huyết áp
Kiểm tra huyết áp thường xuyên. Huyết áp bình thường cho tất cả mọi người là 130/80.
Giảm cân nếu bạn bị thừa cân
Bạn cần lập ra chế độ ăn uống hợp lý để có thể nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết mà vẫn giữ lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi an toàn.
Bỏ thói quen xấu
Hãy cố gắng bỏ hút thuốc nếu bạn có thói quen này. Nếu thất bại, đừng từ bỏ hoặc nghĩ rằng bạn không thể làm điều đó. Có nhiều cách để bỏ thuốc, có nhiều người phải cố gắng nhiều lần cho đến khi thành công.
Kiểm tra nồng độ cholesterol
Kiểm tra nồng độ cholesterol ít nhất mỗi năm một lần.
Nồng độ cholesterol xấu là dưới 100 và tốt là trên 40 đối với nam giới và trên 50 đối với phụ nữ và mức triglyceride là dưới 150.
Aspirin
Uống một liều aspirin nhẹ mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
Việc này không an toàn cho tất cả mọi người, nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi áp dụng.
Hoàng Vân
(Theo Health)
Momega (dành cho nam) và Womega (dành cho nữ) được sản xuất tại Đan Mạch có tác dụng: Giảm mỡ máu, ngăn ngừa cao huyết áp, hạn chế xơ vữa động mạch; đặc biệt là động mạch vành, chống lão hóa cơ thể, tốt cho da, mắt, khớp.
Momega và Womega là hướng mới trong phòng chống và hỗ trợ điều trị cho các vấn đề về tim mạch, được đăng ký bản quyền với sự phối hợp của 5 thành phần:
- Omega-3: giảm mỡ trong máu, phòng ngừa hình thành huyết khối, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.
- Vitamin K2: ngăn ngừa sự lắng đọng canxi và ngăn sự tạo mảng bám xơ vữa ở thành mạch, giúp chống xơ vữa mạch máu.
- Cardiolina: có tác dụng giảm mỡ máu, bảo vệ hệ tim mạch.
- Ca cao: đảm bảo độ đàn hồi của thành mạch – hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch, tránh tình trạng xơ cứng mạch máu.
- Vitamin D: cải thiện chức năng của tế bào nội mô mạch máu, làm giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu, ngăn ngừa suy tim.
Momega và Womega là sản phẩm thuộc dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health, được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy.
Để tìm hiểu thêm về sản phẩm, bạn vui lòng liên hệ:
- TP Hồ Chí Minh: 181A Điện Biên Phủ, P. Đa Kao, Q.1 - Điện thoại: (08) 3827 4130 - 0906 383 068
- Hà Nội: 181 Xã Đàn 2, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa - Điện thoại: (04) 394 394 06 - 0904 216 456
Facebook: https://www.facebook.com/TM.MOMEGA