(Imedeen)-Dưới đây là những thay đổi nhỏ nhưng có thể đem lại sự thay đổi to lớn cho làn da, đặc biệt dành cho các chị em phụ nữ muốn có làn da đẹp mà không cần tốn kém tiền bạc lẫn thời gian.
- Rau có màu xanh đậm: Bông cải xanh, rau bina, cải xoăn có chứa nhiều vitamin bổ dưỡng và các chất chống oxy hóa, giúp nạp năng lượng và phục hồi cơ thể sau khi tiếp xúc với độc tố trong thức ăn và ngoài môi trường. Da sẽ bài tiết ra ít bụi bẩn và chất nhờn hơn nhờ đó mà mụn cũng giảm đi.
- Axit béo thiết yếu: Các axit này có trong những loại thực phẩm khác nhau như cá hồi, hạt lanh, quả hạch, dầu oliu, và quả dừa. Chất béo omega có trong các thực phẩm này bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và giúp da duy trì độ ẩm.
Carotene: Cam, cà rốt và các loại rau củ màu cam khác cung cấp beta carotene, một chất oxy hóa rất mạnh giúp làm lành vết thương nhanh hơn. Bạn nên cung cấp các chất này hằng ngày cho cơ thể.
- Quả mọng có màu đậm: Quả mâm xôi đen, mâm xôi đỏ, việt quất tốt cho cơ thể và giàu vitamin, chất chống oxy hóa và enzyme. Các loại quả này có tác dụng rất lớn trong việc chống lão hóa bằng cách làm cho da mềm mại và đàn hồi hơn.
- Nước: Nước là thứ không thể thiếu giúp bôi trơn các cơ quan, duy trì độ đàn hồi cho da và thanh lọc các chất có hại cho cơ thể. Uống càng nhiều nước thì da bạn sẽ càng khỏe hơn. Nước còn tốt hơn so với việc sử dụng lotion vì cung cấp nước cho cơ thể từ bên trong sẽ hiệu quả và lâu dài hơn. Các chị em nên uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày.
- Kiêng ăn hay cắt giảm sẽ tốt hơn:Tránh các thức ăn có chứa hàm lượng cao các chất béo bão hòa, natri và carbohydrate. Lượng insulin cao trong carbohydrate sẽ gây rối loạn hàm lượng hoocmon. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn không được ăn những thức ăn có các chất này vì nếu thế sẽ gây hại cho cơ thể nhiều hơn. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng ăn với liều lượng vừa phải.
- Tránh các hóa chất: Sử dụng các sản phẩm trang điểm không chứa chất nhờn và các hóa chất mạnh khiến làn da xấu đi nhanh hơn. Nhớ tẩy trang mỗi buổi tối để lỗ chân lông thông thoáng hơn. Dùng loại sữa rửa mặt dịu nhẹ và không nên rửa mặt bằng xà phòng kém chất lượng vì các chất tẩy mạnh không phù hợp với làn da mặt nhạy cảm.
-Tránh ánh nắng mặt trời: Bôi kem chống nắng trong những ngày nắng nóng và khi ra ngoài, đặc biệt là khi phải tiếp xúc nhiều ví dụ như đi biển. Bôi sau mỗi giờ và có tác dụng lâu với độ SPF cao.
-Cung cấp độ ẩm: Đừng tiết kiệm khi sử dụng lotion. Bôi một lớp lotion mới ít nhất hai lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da. Ngay cả với những ai có làn da nhờn cũng nên bôi kem dưỡng ẩm sau khi tắm hoặc rửa mặt vì nó lấy đi chất nhờn tự nhiên trên da và làm da bớt nhờn hơn.
- Sau khi tập thể dục: Sử dụng sữa rửa mặt chất lượng tốt trong những ngày nắng nóng và sau khi tập thể dục. Đổ mồ hôi là một trong những cách để cơ thể thải ra chất nhờn, độc tố và natri. Vì thế hãy làm sạch trước khi chúng có cơ hội ngấm lại qua da và làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Giảm stress: Giảm stress không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn có tác dụng trực tiếp đến làn da của bạn. Căng thẳng quá độ sẽ làm giảm khả năng tự làm lành của da. Một giấc ngủ sâu, tắm với nước ấm, ngồi thiền và sắp xếp thời gian sẽ làm giảm nếp nhăn, da bớt tái nhợt và thư giãn tinh thần.
Trang Nguyễn
(Theo Skincare)