(Momega)- Phải làm những gì để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh cao huyết áp?
1. Hãy duy trì số cân nặng khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng gồm trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, nhiều protein tốt và ít chất béo bão hòa (chất béo từ sữa, mỡ bò, mỡ heo…). Ngoài ra, bạn nên ăn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như kali, magiê, và canxi.
- Thực phẩm chứa nhiều canxi gồm: các loại rau lá xanh đậm, bông cải, cải bẹ xanh, củ cải lá xanh, xà lách xoong, cải búp, sữa, sữa chua, đậu hủ, hạnh nhân, hải sản, cá mòi, cá hồi, hạt mè, và đậu nành.
- Thực phẩm giàu magiê gồm: chuối, bơ, táo, bưởi, sung, mơ, gạo lứt, đậu trắng, dưa lưới ruột vàng, tỏi, mật mía, hạt mè, đậu hủ, các loại hạt (nuts), đào, ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì, chanh và các loại rau xanh.
- Nguồn thực phẩm giàu kali bao gồm: các loại hạt, trái cây khô, cá, đậu ngự, gạo lứt, chà là, chuối, mơ, bơ, tỏi, khoai tây, nho khô, rau bina, bí mùa đông ( bí đao, bí đỏ, dưa hấu, dưa leo, đu đủ…), khoai lang, khoai mỡ, cám lúa mì, và sữa chua.
2. Hãy tránh trạng thái hoặc các tình huống gây căng thẳng cao. Nếu bạn đang bị căng thẳng, hãy tìm một số phương pháp kiểm soát căng thẳng. Cố gắng loại bỏ các nguyên nhân gây căng thẳng. Bạn cũng nên bổ sung một chương trình kiểm soát căng thẳng bao gồm: tập thể dục, ngồi thiền, cầu nguyện, nghe nhạc hay đấm bao cát, bất cứ việc gì làm bạn cảm thấy thoải mái.
3. Nếu gia đình bạn có tiền sử bệnh cao huyết áp, hãy đặc biệt thận trọng với các vấn đề trên và với lối sống của mình.
Tóm lại, để phòng ngừa mắc bệnh cao huyết áp, hãy duy trì số cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục, có chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, không nên dùng đồ uống có cồn, thực phẩm chứa nhiều muối và tránh các tình huống gây căng thẳng.
Hương Giang
(Theo ABCNews)
Các thực phẩm và nước uống tốt cho người cao huyết áp
Cao huyết áp và tình dục: vượt qua những thử thách
Momega được sản xuất tại Đan Mạch, là hướng mới trong phòng chống và hỗ trợ điều trị cho các vấn đề về tim mạch, được đăng ký bản quyền với sự phối hợp của 5 thành phần: - Omega-3: giảm mỡ trong máu, phòng ngừa hình thành huyết khối, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu. - Vitamin K2: ngăn ngừa sự lắng đọng canxi và ngăn sự tạo mảng bám xơ vữa ở thành mạch, giúp chống xơ vữa mạch máu. - Cardiolina: có tác dụng giảm mỡ máu, bảo vệ hệ tim mạch. - Ca cao: đảm bảo độ đàn hồi của thành mạch – hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch, tránh tình trạng xơ cứng mạch máu. - Vitamin D: cải thiện chức năng của tế bào nội mô mạch máu, làm giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu, ngăn ngừa suy tim. Momega là sản phẩm thuộc dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health, được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy. Momega có hai quy cách: hộp 60 viên và hộp 90 viên để quý khách dễ dàng lựa chọn. Hotline tư vấn sản phẩm: 0945 302 626 – 0906 383 068 - 0904 216 456 |
