Luôn vùi đầu vào công việc, không có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và luôn bị bao phủ bởi sự căng thẳng ở khắp nơi từ công sở, trên đường, thậm chí ở nhà khiến người trẻ dễ bị cao huyết áp.
Theo khảo sát của các nhà khoa học trường Đại học North Carolina, Hoa Kỳ thì ở Mỹ hiện nay cứ 5 thành niên dưới 21 tuổi thì có 1 người bị cao huyết áp. Ở Việt Nam, cứ 10 người trên 24 tuổi thì có khoảng 3 người mắc bệnh.
Cao huyết áp là gì?
Hiểu theo cách đơn giản, huyết áp là lực tác dụng của dòng máu lên thành mạch máu. Cũng giống như thủy triều, huyết áp của bạn tăng và giảm trong suốt cả ngày. Huyết áp thấp nhất khi bạn đang ngủ và tăng lên khi bạn thức dậy. Tuy nhiên, khi huyết áp cứ tăng cao khiến tim phải bơm mạnh hơn và lâu hơn. Huyết áp tăng cao khiến thành mạch máu phải chịu một áp lực lớn. Áp lực này gây phù mạch máu và hình thành nên các cục máu đông trong lòng mạch, dẫn đến thiếu máu cục bộ hoặc vỡ mạch.
Biểu hiện chính của cao huyết áp ở người trẻ là mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, ăn uống kém, cảm giác “ruồi bay”, mặt đỏ bừng và suy nhược cơ thể.
Vì sao nam giới cần đề phòng và điều trị cao huyết áp?
Theo nghiên cứu, nam giới trẻ tuổi bị cao huyết áp có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao gấp 2,5 lần so với người không bị cao huyết áp. Ngoài ra, cao huyết áp còn dẫn đến các biến chứng nguy hiểm khác như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, suy thận, mờ mắt, phình động mạch...
Do đó, phát hiện sớm cao huyết áp là rất quan trọng. Tuy nhiên, giữ cho huyết áp ổn định là cách tốt nhất để tránh khỏi các biến chứng.
Có thể kiểm soát huyết áp bởi chế độ ăn uống bằng cách tăng những chất giúp ổn định huyết áp, có lợi cho hệ tim mạch như:
1. Omega-3 giúp giảm huyết áp, giảm mỡ trong máu, phòng ngừa sự hình thành huyết khối, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.
2. Flavonoid trong ca cao giúp tăng lượng cholesterol tốt, hạ huyết áp, đảm bảo độ đàn hồi của thành mạch – hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch, tránh tình trạng xơ cứng mạch máu.
3. Vitamin D giảm huyết áp, cải thiện chức năng của tế bào nội mô mạch máu, làm giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu, ngăn ngừa suy tim.
4. Vitamin K2 ngăn ngừa sự lắng đọng canxi và ngăn sự tạo mảng bám xơ vữa ở thành mạch, giúp chống xơ vữa mạch máu.
5. Cardiolina (chiết xuất từ tảo Spirulina) giúp giảm mỡ máu, bảo vệ hệ tim mạch.
5 thành phần này được các nhà khoa học kết hợp thành công thức tối ưu trong Momega, có hiệu quả giảm mỡ máu, ổn định huyết áp, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, hạn chế nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Đồng thời cũng cần vận động thêm 30 phút với các môn thể thao như đi bộ, chạy, nhảy dây, bơi lội, bóng bàn…
Những thứ cần giảm:
- Giảm muối trong khẩu phần ăn. Ăn ít hơn 5g (1 muỗng cà phê) muối/ngày.
- Giảm chất béo, giảm năng lượng. Nếu bạn thừa cân nên thay 2 chén cơm bằng 2 chén rau để giảm 500kcal mỗi ngày.
- Giảm rượu, bia: uống tối đa 2 lon bia 330ml hoặc 1 ly rượu.
Phân loại huyết áp ở người lớn
| Loại | Huyết áp tâm thu (số trên) | Huyết áp tâm trương (Số dưới) | |
| Bình thường | <120 | và | <80 |
| Tiền cao huyết áp | 120-139 | hoặc | 80-89 |
| Cao huyết áp | |||
| Giai đoạn 1 | 140-159 | hoặc | 90-99 |
| Giai đoạn 2 | >160 | hoặc | >100 |
Hotline tư vấn sản phẩm: 0945 302 626 – 0906 383 068 - 0904 216 456
Bác sĩ tư vấn: 0909 170 859
(Thanh Hằng)